Även om det pågår forskning om CBD:s effekter på olika aspekter av människors hälsa, inklusive sportprestation, är det viktigt att känna till att det vetenskapen är begränsad, även om den utvecklas. För den djärve atleten, som inte vill vänta på forskning – för denne finns det mycket som talar för CBD & sport. Nedan följer några potentiella effekter av CBD på sportprestation baserat på nuvarande kunskap.

Smärtbehandling: CBD kan ha smärtlindrande egenskaper, vilket kan vara fördelaktigt för idrottare som hanterar träningsinducerad smärta eller skador. En studie publicerad i European Journal of Pain 2016 fann man att CBD som applicerades, minskade smärta och inflammation hos råttor med artrit. Så det indikerar dess potentiella smärtstillande effekter.  

Antiinflammatoriska effekter: CBD har rapporterats ha antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till att minska inflammation i samband med intensiv fysisk aktivitet eller sport-relaterade skador. En studie på möss publicerad i Journal of Clinical Investigation 2015 fann att CBD-behandling minskade inflammation och förbättrade lungfunktionen vid akut lungskada.

Bättre/ökad återhämtning av muskelfibrer: Minskningen av inflammation underlättar muskelåterhämtning. Vid ansträngning slits muskelfibrerna genom små bristningar, vilket utlöser inflammation. När det sker går kroppen in i en återhämtningsfas för att reparera dessa fibrer och göra dem mer motståndskraftiga och/eller voluminösa.

Det är så vi bygger muskelmassa. Om man pressar kroppen för mycket och för hårt hinner inte kroppen läka och det kan resultera i mer inflammation, och i skada. Den antiinflammatoriska effekten av CBD är då mycket bra för kroppen.

Potentiell prestandaförbättring

Denna potentiella effekt av CBD är fortfarande under debatt. Men det är absolut möjligt att CBD möjliggör en förbättring av sportprestationen, särskilt eftersom mer fysisk energi kan bli tillgänglig i kroppen. Möjligt ja, säkert – nja. Det finns nog inget vetenskapligt belägg men därmed inte sagt att det inte skulle kunna vara sant. CBD gör mängder med positiva effekter i kroppen. Varför inte öka prestationen? Fysiskt, mentalt… kanske!

Sömn och återhämtning: Tillräcklig sömn och återhämtning är avgörande för att idrottare ska prestera på topp. CBD har sömnförbättrande egenskaper. En studie publicerad i Journal of Clinical Pharmacology 2019 fann man att CBD förbättrade sömnen och minskade ångest. Visserligen var studien inte på idrottare, men nog kan förbättrad sömnkvalitet och minskad ångest gynna idrottare och deras prestationer. Eventuell brist på studier kan nog med råge kompenseras med alla olika anekdotala berättelser och testimonials gällande just CBD & sömn.

Mentala aspekter: CBD sägs ha effekter på den mentala prestationen. CBD är anti-stress och även anti-ångest. Så dess fördelar är inte bara fysiska. CBD kan vara ångestdämpande i ”stressinducerande” situationer och hos individer med ångeststörningar. Ett exempel på en stress-inducerad situation måste väl ändå vara idrottsprestationer, tävlingar, matcher osv. Det leder oss in på prestationsångest: CBD har utforskats för dess potential att minska prestationsångest inom olika områden. De ångestdämpande effekterna av CBD skulle kunna hjälpa idrottare att hantera skakningar före tävlingen och förbättra prestationen.  

CBD sägs kunna minska vad som på engelska kallas DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) vilket väl skulle kunna beskrivas som träningsvärk som dröjer 😊

Djurstudier har visat att CBD kan vara effektivt vid artrit (ledinflammation) . Både oral CBD och topisk CBD kan hjälpa att minska inflammation och stötta återuppbyggnad av leder.

Före träning: Man kan i alla fall säga att vid användandet före idrottsutövning hjälper CBD till med att reducera stress, förbättra syretransporten, minska inflammation och smärtsignaleringen, samt att den främjar rörlighet.

Efter träning: CBD har visat sig lindra muskelskador. Efter träning kan CBD hjälpa med muskel- återhämtning, inflammation i muskler och leder samt hjälper till att förbättra sömnen. CBD förbättrar blodflödet och det innebär bättre syretransport samt även bortföring av slagg.

Prekliniska studier har observerat robusta antiinflammatoriska, nervskyddande och analgetiska (smärtstillande) effekter av CBD i djurmodeller. CBD verkar kunna skydda mot gastrointestinala skador i samband med inflammation och främja läkning av traumatiska skelettskador. CBD rapporteras påverka ett antal fysiologiska, biokemiska och psykologiska effekter potentiellt gynnar idrottare. Stor del av bevisningen är preliminär och ofta baserade på studier med försöksdjur. Studier med idrottsutövare behövs innan definitiva slutsatser kan dras angående CBD för att stödja idrottsprestationer. Om man nu vill vänta på studier. I väntan kan man också googla på testimonials.

Många idrottare, särskilt i USA, vittnar om CBD:s enastående egenskaper för deras prestationer – forskning eller inte. I väntan på ”vetenskaplig dokumentation” får man själv bestämma om man törs vänta eller inte. I USA finns många kändisar som gått ut och vittnat om vad CBD har gjort för deras prestationer.

Här kommer några av namnen:

Megan Rapinoe: Megan Rapinoe, en känd professionell fotbollsspelare och olympisk guldmedaljör, har varit en förespråkare för CBD. Hon använder CBD-produkter för att återhämta sig och hantera smärta i samband med sin sport.

Nate Diaz: Nate Diaz, en professionell mixed kampsportare i UFC, använder CBD och har varit en förespråkare för dess fördelar. Efter ett slagsmål 2016 vejpade han berömt CBD under en presskonferens efter kampen.

Rob Gronkowski: Rob Gronkowski, en före detta NFL-spelare och Super Bowl-mästare, har pratat om sin användning av CBD för att hantera smärta och hjälpa till att återhämta sig efter att ha gått i pension från amerikansk fotboll på grund av skador.

Bubba Watson: Bubba Watson, en professionell golfspelare och flerfaldig Masters-mästare, har offentligt diskuterat sin användning av CBD för att hantera ångest och stress på och utanför golfbanan.

Ricky Williams: Ricky Williams, en före detta NFL running back, har varit en uttalad förespråkare för cannabis och CBD. Han har delat med sig av sina erfarenheter av att använda CBD för smärtbehandling och allmänt välbefinnande.

En google sökning på ”svenska idrottare som använder CBD” ger inte mycket, men det hade jag nog inte riktigt förväntat mig heller… CBD är omtalat, diskuterat och infekterat i Sverige. Mycket på grund av okunskapen som råder i vårt land. Men tänk om man åker dit för doping?

WADA har godkänt substansen Cannabidiol, CBD, men trots det är det är viktigt att kontrollera reglerna för CBD-användning inom sport varierar mellan olika styrande organ och jurisdiktioner. Idrottare bör rådgöra med sina respektive idrottsorganisationer och läkare innan de använder CBD eller något annat ämne. THC är inte godkänt av WADA och eftersom THC & CBD är mycket lika till strukturen och vissa testmetoder inte håller måttet, hävdar jag att det är viktigast att hitta en olja som är ren, dvs helt THC-fri och som är framtagen med en framställningsmetod eller framställningsprocess där det kan garanteras att oljan faktiskt är THC-fri.

Men det finns flera framställningsprocessr. Läs mer här.

Sen får man så klart se till olika typer av CBD-produkter, beroende på vilken effekt idrottsutövaren vill ha. Vid snabb effekt – CBD-olja under tungan. Så slipper oljan gå via matsmältningen och kan snabbare ta sig direkt ut i blodet. Eller vejpning somNate Diaz. Vid ömma muskler – CBD salva topiskt att smörja på området.

Det finns mängder med olika sätt att ta CBD. Läs mer om det här.